Maailman selkäpäivä: Suojaa selkärankaa ja suojele terveyttä

Maailman selkäpäivän alkuperä: Maailman selkäpäivää vietetään 16. lokakuuta joka vuosi, ja sen tarkoituksena on muistuttaa meitä kiinnittämään huomiota tuntemattomaan "pilariin" kehossa. Viime vuosina selkärangan ongelmat ovat osoittaneet nuorentumista, ja myös selkärangan -sairaudet vaikuttavat kaikkien elämänlaatuun. Hyödynnä Maailman selkärangan terveyspäivää. Ymmärrämme yhdessä selkärangan -terveystietoa.

Se tunnetaan ihmiskehon toisena pelastuslinjana, se on kehon sisäelinten refleksialue, se on pylväs, jolla on tukea ja painon kantamista, se on selkärankamme, ihmiskehon "pilari ja pilari".

Tunne selkä ja pidä siitä huolta:

kun kehomme seisoo, selkäranka kantaa 100 % ihmiskehon painosta; Istuessaan selkäranka kantaa 150% ihmiskehon painosta; Makuuasennossa selkäranka kantaa 25 % ihmiskehon painosta; Taivutettaessa selkäranka kokee voimakkaimman paineen, joka on 250 % kehon painosta. Siksi kaikki jokapäiväisessä elämässä tekemämme toiminta aiheuttaa vaihtelevaa rasitusta selkärankaan.

Vinkkejä selkärangan suojaamiseen:

1.Rintakehän kohotus. Vältä pään kumartamista tai pään työntämistä eteenpäin pitkiä aikoja ja katso puhelimeen vähemmän.

2. Liikuta kaularankaa säännöllisesti. Ajaessasi, katsoessasi televisiota tai tietokonetta katsoessasi sinun tulee nostaa päätäsi liikuttaaksesi kaularankaa ja rentouttaaksesi niskalihaksia muutaman minuutin ajan puolen tunnin tai tunnin välein. Jos mahdollista, venytä, liiku ja liikuta niskaasi ja vyötäröäsi rentoutuaksesi lihaksesi.

3. Valitse oikea nukkumasarja. Jos heräät niska- ja hartiakipuihin tai selkäkipuun, saatat joutua vaihtamaan patjasi.

4. Kiinnitä huomiota selkärangan pitämiseen lämpimänä. Tuuli, kylmä ja kosteus ovat luu- ja nivelkipujen pääasialliset syyt. Kiinnitä huomiota niska, hartioiden, vyötärön ja jalkojen lämpimänä pitämiseen kylmällä säällä ja käytä enemmän vaatteita; Kun sää on kuuma, vähennä kylmien tuulien, kuten ilmastointilaitteiden, tunkeutumista...... Älä aliarvioi näitä yksinkertaisia ​​lämpötoimenpiteitä, jotka ovat suorin ja tehokkain ehkäisyssä.