Lannelihasten rasitus, pitäisikö se ottaa vakavasti?

Onko sinullakin näitä ongelmia? Se voi olla lannerangan lihasjännitys. Kuulen usein ihmisten sanovan, että lannerangan lihasjännitys, mutta mikä hätänä on lannerangan lihasjännitys? Lannerangan lihasjännitys on suhteellisen yleinen sairaus, jossa esiintyy monenlaisia, mutta monilla ei ole ymmärrystä lannerangan lihasjännityksen syistä, joten he eivät voi tehdä hyvää ennaltaehkäisevää työtä ajoissa elämässä.

Onko lannerangan lihasjännitys vain alaselän kipua?

Alaselän lihasjännitys on yleinen termi kaikille lannelihaksen rasituksen aiheuttamille sairauksille, alaselän kivun lisäksi joillain potilailla on kipua pakaroiden ulko- ja yläsivuilla sekä selässä ja reisien ulkopuolella, joten lannerangan lihasjännitys ei ole vain alaselkäkipua!

Lannelihaksen jännityksen oireet:

Jos koet jotain seuraavista oireista usein, on tärkeää olla tietoinen niistä, koska ne johtuvat todennäköisimmin lannerangan lihasten rasituksesta.

Vyötärön heikkous, lievä huolimattomuus aiheuttaa "nyrjähdyksen", oireet pahenevat ja niihin liittyy lannerangan liikkuvuushäiriöitä.

Ei voi vaatia kumartumista työskentelyä varten, ja hänen on usein pakko venytellä tai lyödä nyrkillä vyötäröä lievittääkseen kipua. 3. Kipeällä alueella on kiinteä arkuuskohta, ja kun arkuuskohtaa lyödään, potilas voi selvästi tuntea, että kipu on vähentynyt.

Vyötärön muodossa ja aktiivisuudessa ei ole poikkeavuuksia, eikä lannelihaksissa ole ilmeistä kouristusta, ja vyötärön liike on hieman rajoitettua muutamilla potilailla. 5. Pitkäaikainen toistuva kipu ja epämukavuus alaselässä tai tylsä ​​turvotuskipu, raskas ja kireä vyötärö, kuten painot, joskus kevyet ja joskus raskaat, viipyvä ja ei parane.

Mitkä ovat lannerangan lihasjännityksen vaarat?

Lannelevytyrä tai lannerangan spondenoosi

Jos psoas-lihasjännitys kärsii toistuvasti, se voi aiheuttaa vakavamman lannelevytyrän tai lannerangan stenoosin, joka on lannerangan lihasjännityksen vakavin komplikaatio.

Lannerangan myofaskian aseptinen tulehdus

Ihmiset, jotka kumartuvat pitkään tai istuvat pitkään työskennelläkseen, alaselän lihakset ovat pitkään vetotilassa, joten pitkän ajan kuluttua kouristukset, iskemia, turvotus, kiinnikkeet jne. jotkut ihmiset kutsuvat sitä aseptiseksi tulehdukseksi.

3. Kumulatiivinen vamma

Jos alaselän lihasten nivelsiteet ovat vakavasti vaurioituneet, se voi aiheuttaa pieniä kuiturepeämiä, verenvuotoa ja vuotoa. Nämä kudokset ovat herkkiä sisähermosäikeiden venymiselle ja puristamiselle, mikä johtaa alaselän kipuun.

Akuutti lannerangan nyrjähdys

Kun kyseessä on akuutti lannerangan nyrjähdys ja akuutin vaiheen hoito ei ole kovin perusteellista, vaurioituneet lihakset, faskia ja nivelsiteet eivät täysin korjaannu, mikä aiheuttaa enemmän arpia ja kiinnikkeitä, mikä heikentää lannerangan ja nivelten toimintaa. olla altis kipulle.

Mihin minun pitäisi elämässä kiinnittää huomiota?

Lannerangan lihasjännitys on yksi terveyttämme vaarantavista luusairauksista, koska sairaudelle on ominaista toistuva kohtaus, vyötärön rappeutuminen on helppo nopeuttaa, mikä johtaa lannenikaman välilevytyrään, joten lannerangan lihasjännityksen ehkäisy on jotain, joka kaikkien on ymmärrettävä.

Oikea huono työasento

Esimerkiksi liian pitkä kumartuminen tai liian matalalla työpöydän ääressä makaaminen jne. Muuta asentoa istuttuasi tunnin jäykkänä. Vyötäröllä ulkonemilla varustettujen tyynyjen käyttö vähentää painetta alaselässä ja auttaa välttämään lannerangan lihasten rasitusta. Kun kuljetat raskaita esineitä, taivuta rintaasi ja vyötäröä hieman, taivuta hieman lantiota ja polvia ja ota tasainen askel, ei liian iso askel. Ylikuormituksen estämiseksi vyötärö on ihmisen liikkeen keskipiste, ja ylikuormitus aiheuttaa väistämättä vammoja. ja alaselän kipu.

Käytä kovalevyllä pehmustettua sänkyä

Liian pehmeä patja ei säilytä normaalia fysiologista selkärangan kaarevuutta, joten lankkuun kannattaa lisätä 10 cm paksu tyyny.

Kiinnitä huomiota painonpudotukseen

Painon hallinnassa kroppa on liian lihava, se tuo väistämättä lisäkuormitusta vyötärölle, erityisesti keski-ikäisille ja synnytyksen jälkeen naisille, ajalle, jolloin painonnousu on helppoa, kohtuullinen ruokavalio ja liikunnan vahvistaminen.

Estä kosteutta ja jäähtymistä

Älä nuku kosteissa paikoissa halutessasi. Ilmastonmuutoksen mukaan lisää vaatteita milloin tahansa ja vaihda märät vaatteet tai kuivaa kehosi ajoissa hikoilun ja sateen jälkeen.

Thermal jade hierontasänky Fysioterapialaite, joka soveltuu lannerangan lihasjännityksen, lannenikaman välilevytyrän, olkapään ja selän myofaskiitin, lannerangan nivelsairauden ja kohdunkaulan spondyloosin adjuvanttihoitoon. 12 hoitomuotoa rentoutumiseen ja rauhoittamiseen sinulle ja perheellesi!