Kiinnitä huomiota, kuinka juoda vettä kuumalla säällä ollaksesi terve!
Jul 09, 2025
Jätä viesti
Terveellistä juomavettä kuumalla säällä, muista kaksi "saa" ja "ei saa"
Älä ajattele veden juomista, kun olet janoinen.
Kuivuminen voi johtaa veden aineenvaihduntahäiriöihin ja voi aiheuttaa tai laukaista useita terveysongelmia. Aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä, fyysisen ja henkisen suorituskyvyn heikkenemistä, rasituksen-aiheuttamaa astmaa, hypertermiaa ja verenkiertohäiriöitä. Pitkäaikainen-lievä nestehukka voi johtaa väsymykseen, ummetukseen ja useisiin vakavampiin tiloihin. Lapsille, jos he eivät saa tarpeeksi vettä pitkään aikaan, he voivat jopa tulla "tyhmäksi"! Tutkimus osoitti, että lapset, jotka olivat luonnollisesti kuivuneet, heikensivät kuulon digitaalista leveyttä, semanttista joustavuutta ja kuvantunnistusta.
Älä humalajuo vettä
varsinkin kovan harjoittelun jälkeen monet, varsinkin nuoret, haluavat kaataa jäävettä harjoituksen jälkeen. Tämä on itse asiassa erittäin epätoivottavaa. Ensinnäkin suuren jääveden juominen lyhyessä ajassa tuo paljon stimulaatiota ja taakkaa mahalaukulle. Toiseksi monet ihmiset eivät ehkä tiedä, että nieleminen saa mahan laajentumaan nopeasti, mikä lisää sydämen ja munuaisten taakkaa. Samaan aikaan, kun ihmiskeho hikoilee, se ei vain menetä vettä, vaan myös suuren määrän mineraalielementtejä, kuten natriumia. Jos suuri määrä vettä pääsee elimistöön nopeasti lyhyessä ajassa, eikä mineraalielementtejä saada täydennettyä ajoissa, se voi johtaa hyponatremiaan, minkä vuoksi kesällä on tarpeen juoda kevyttä suolavettä harjoituksen jälkeen, jotta natriumia ei menetä liikaa. Joten kesällä ei todellakaan ole suositeltavaa juoda liikaa, koska olet.
Juo pieniä määriä vettä joka päivä ja monta kertaa
johtuu yksilön pituuden, painon, iän ja fyysisen aktiivisuuden eroista sekä yksilöllisistä vedentarpeista. Jokaisen tulisi jatkuvasti etsiä optimaalista veden saantiaan. Yleisesti ottaen aikuisten päivittäinen saanti on noin 7-8 lasillista vettä. Juoma-aikaa tulisi varata mihin aikaan päivästä tahansa, ja juomavettä tulee juoda vähän ja usein. Koska suuren vesimäärän juominen kerralla lisää mahalaukun ja suoliston rasitusta, laimenna mahanestettä, mikä ei ainoastaan vähennä mahahapon bakteereja tappavaa vaikutusta, vaan myös haittaa ruoansulatusta.
Asiantuntijat huomauttivat, että joillakin ihmisillä on tapana juoda vettä tyhjään vatsaan aamulla, mikä on erittäin hyvä asia. Unen aikana piilevän hikoilun ja virtsan erittymisen takia vettä menetetään paljon, ja vaikka heräämisen jälkeen ei olekaan janoa, veri elimistössä on edelleen viskoosia veden puutteen vuoksi. Lasillisen vettä juominen voi vähentää veren viskositeettia ja lisätä verenkiertoa. Voit myös juoda vettä ennen nukkumaanmenoa, mikä estää veren viskositeetin nousun yöllä.
Juo lämmintä vettä
Kuumalla kelillä monet ihmiset juovat mielellään jäävettä viilentyäkseen, mutta itse asiassa lämpimän veden juominen on hyödyllisempää keholle. Lämmin vesi imeytyy helpommin elimistöön, se voi nopeasti korvata kehon menettämää vettä ja voi myös kiihdyttää aineenvaihduntaa.
